A psicoterapia pode variar conforme alguns aspectos, como: a abordagem teórica, que implicará nas técnicas empregadas pelo(a) psicólogo(a); as modalidades, que podem ser individuais ou relacionais, incluindo psicoterapia de casal, familiar e grupos e os formatos, que podem ser presenciais ou remotos, ocorrendo em diferentes espaços, como consultório particular, instituições, espaços públicos ou virtualmente.
A escolha da psicoterapia mais adequada depende da circunstância, da disponibilidade e da situação vivida pela pessoa. Contudo, alguns elementos podem ajudar.
Alguém de sua confiança já te indicou um tipo de atendimento? A rede de apoio pode contemplar familiares, amigos, serviços de saúde ou assistência e todo o conjunto de pessoas e profissionais que auxiliam nos momentos de dificuldade. Alguém de sua rede pode sugerir a busca por um atendimento específico e esta indicação é importante, pois são pessoas e serviços que talvez conheçam sua história mais detalhadamente.
Como você se sente ao compartilhar suas vivências e impressões com outras pessoas? Às vezes, as pessoas passam por situações em que dividir experiências similares com um grupo pode ajudar a enfrentar as dificuldades e enriquecer a maneira de lidar com a situação ou condição. Mesmo a convivência em grupos sem uma temática pré-estabelecida pode ser restauradora, na medida em que os participantes se fortalecem ao se verem pertencendo ao grupo, cada um à sua maneira.
Você não se sente à vontade para falar de seus problemas quando está com muitas pessoas? Essa sensação é bem comum, afinal, nem todos os lugares são acolhedores ou adequados. Se isso acontece mesmo quando você está entre pessoas de sua confiança, talvez o atendimento individual faça mais sentido nesse momento. O importante é saber que a relação de confiança e afeto que você pode ter com algumas pessoas é valiosa, mas ocupa um lugar diverso da psicoterapia.
Você está em busca de atendimento, mas tem dificuldades para administrar seu tempo? A relação que as pessoas estabelecem com o tempo diz muito sobre elas e seu mundo; nesse sentido, talvez seja importante levar esse tema para dentro do processo terapêutico. A psicoterapia pode acontecer de maneira presencial ou remota, e em ambas as modalidades é importante que a pessoa abra espaço para se cuidar. Atualmente, o atendimento remoto por psicólogos(as) é regulamentado e pode ser uma alternativa para eventuais dificuldades do cotidiano, para brasileiros expatriados ou imigrantes. De qualquer modo, alguns recursos são necessários para essa modalidade, como acesso à internet, aparelho eletrônico compatível e um espaço adequado. Caso haja alguma restrição, o(a) psicólogo(a) esclarecerá e realizará os devidos encaminhamentos.
Você tem poucos recursos financeiros? Existem diversos serviços que oferecem psicoterapia em vários formatos e modalidades, como clínicas-escola, ONGs, o SUS e profissionais que abrem vagas para atendimento social. Atualmente, a visibilidade para questões relacionadas à saúde mental tem se ampliado, criando mais ofertas de cuidado para a população em geral. Informe-se nos serviços de sua localidade, em sua rede de apoio e busque o atendimento mais adequado para você.
Você tem um interesse específico por uma área do saber? Muitas pessoas se interessam por um determinado assunto ou tema, mesmo que não esteja diretamente relacionado às suas atividades diárias. A psicologia mantém diálogo com diversas áreas do saber, como arte e humanidades; cultura popular; ciências humanas, exatas, naturais e da saúde; e tecnologia. Cada abordagem compreende o ser humano de uma maneira particular e constrói seu referencial teórico sob a influência de diversas áreas do conhecimento. Assim, sua busca por psicoterapia pode contemplar afinidades por uma ou mais áreas, e pode ser interessante pesquisar sobre as diversas abordagens. Mas é importante lembrar que o processo terapêutico acontece na relação e, nesse sentido, a qualidade do vínculo entre o(a) psicólogo(a) e a pessoa é fundamental.